1 saatlik yavaş tempolu yürüyüşte yakılacak kalori miktarı 150 kalori olarak belirlenmektedir
Her gün 1
Günde 1 saat tempolu yürüyerek 300 kalori harcamış olursunuz
5 km yürüyüş yapmak ortalama 100-150 kalori yakar" olabilir
E-Nabiz Genel
Yine örnek verdiğimiz kilolardan devam edersen 65 kilo biri saatte 5,6 km hızla yürüyerek (bu hız oldukça tempolu yürüyüş demek) 1 saat sonunda 264 kalori yakar
Daha hızlı tempoda veya eğimli bir yüzeyde yapılan yürüyüşler daha fazla Yürüyüş süresinin 1 saat olduğunu ve yürüyüşü gerçekleştirecek kişinin de 60 kg olduğunu varsayalım
Yürüyüş ile kalori hesaplama konusunda bireylerin dikkat etmesi ve sürekli göz önünde bulundurması gereken şey kişinin metabolizma hızı, sağlık durumu, var olan kilo, yaş ve cinsiyet gibi faktörlerin kalori yakımı konusunda etkili olduklarıdır
Saatte 3,5 km hızla yürümek oldukça yavaş, 4,5 km hız orta seviye ve 5,5 km hızla yürümek ise hızlı kabul edilmektedir
Yapılan aktivite: Aktivite süresi (dk): Vücut ağırlığı (kg): Yorum Yaz
Günde 1 saat orta tempolu yürüyüş ile ayda 1-1,5 kilogram verilebilir
Her gün 1 saat koşmak metabolizmayı uyarır ve yağ yakımına yardımcı olur
Bir saatlik hızlı yürüyüş yaklaşık olarak 300-400 kalori yakmanızı sağlar
Koşu bandında spor yaparken günde 1 saat, 6 km hızla yürüyen 65–70 kiloluk bir kişi, 450-500 kalori yakabilmektedir
Peki yarım saat yürüyüş kaç kalori ve ya 30 dakika yürüyüş kaç kalori yakar?Ortalama bir kiloya sahip bir insan 30 dakikalık yürüyüş ile yaklaşık olarak 150-200 kalori arasında bir enerji harcar
Düzenli olarak yürüyüş yapıyor olmak yine ay içerisinde ekstra olarak 8000-10
Amerika Birleşik Devletleri Hastalık Kontrol ve Korunma Merkezleri 69 kilo olan bir kişinin günde 1 saat ip atlayarak ve zıplayarak 1 saatte 440-590 kalori yakabileceğini bildiriyor
Kilonuz ne kadar fazlaysa, yakacağınız kalori oranı da o derece artacaktır
Sırt çantasıyla yürüyüş - 637 kalori / 1 saat
Sonuç olarak, hem 30 dakika hem de 45 dakika süren birer günlük yürüyüş programının kilo verme sürecinde faydalı olduğunu söyleyebiliriz